b t w masa

[...] to około i tu pytanie do Was czy jest sens to bic? około 4do 5 jednostek w tygodniu bardzo skromnie... wiem.. przez 8 tyg na wiecej hgh budżet nie pozwoli ;/ cel jaki chciałbym na tym osiągnąć to czysta sucha masa i rzeźba. Według was czy jest to strata pieniędzy i darowac sobie hgh? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-04-14 07:15:02

[...] na maszynie 10-8-8 wspięcia na maszynie łydki suwnica 3 serie 20-15pow wykroki z hantlami 3 serie 15-12 12 wyciskanie zza głowy 10-8-8 podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 10-10-8 unoszenie w przód 10-8-8 unoszenie bokiem 10 8 8 Mój cel to masa trenuje 6 miesiac fbw na poczżtek teraz splitem chciałem słucham porad co do planu i czekam na oceny

Występuje błąd kiedy chce edytowac pierwszy post więc wklejam tu ankiete. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 76.5 Wzrost : 172 Staż treningowy: 6 miesięcy ( 7 zaczynam ) Obwód pasa --- Obwód klaty: -- Obwód uda: -- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasem pogram na wf. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Witam. Wieka- 17lat Wzrost- 184cm Masa ciała- 86kg Cel- 78kg BMI- 25,4 Współczynnik BMR- 2054 Aby utrzymać wagę: Kcal: 2465 Węglowodany: 339 Białko: 92 Tłuszcz: 82 Mam za sobą ok.3 miesiące masówki (78kg-86kg), chciał bym teraz na sezon letni zrzucić niepotrzebna tkankę tłuszczową bez utraty mięśni. Oto moja dieta: [...]

[...] B: 1. Suwnica 2. RDL 3. Klatka - ławeczka prosta 4. plecy - wiosłowanie sztangą 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Biceps/Tricpes (po 2 ćwiczenia/10 powtórzeń na biceps i tricpes). Dieta jest. Cel: masa (sylwetka plażowicza na lato 2014). Suplementy: - białko/węgle jako uzupełnienie diety - bcaa przed i po treningu Z góry dzięki za podpowiedzi.

[...] w swoim życiu i siedzieć przed komputerem... Informacja ta strasznie mnie zdenerwowała. Stąd kieruję się do was aby ten powyższy plan zmienić w taki sposób aby obciążenie na staw barkowy było jak najmniejsze. Prawdopodobnie ćwiczenia na barki odpadają. Co do celu to CHYBA niemożliwe(masa). Zmieniony przez - Amerikano w dniu 2013-04-13 13:17:43

[...] fajna pogoda to biegam. Tutaj moja prośba do was abyście mi doradzili jaką mam diete rozpocząć (Co mam jeść, czego unikać i czy posiłek powinien być 5razy dziennie). Taka masa mi pasuje aczkolwiek pasowało by zrzucić troche brzucha. W domu robię pompki, ale raz mi się chce a raz nie (20 razy z ponad munutową przerwą, 5 serii). Co to trenigów [...]

Cześć, jakis czas temu wzialem sie za silownie, prosilbym o ocene mojej diety Wiek 21 Waga 67kg Wzrost 184cm Cel MASA Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% Morele suszone 10g Rodzynki 10g Jedno średnie jajo 60g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 10g B:27 T:26 W:101 746kcal 12:00 Makaron bezjajeczny 100g makaron [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :82 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : Czasami piłka nożna,hala Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):brama,wyciagi,lawka,modlitewnik,sztangi,hantle Dieta :Jest Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

witam, chciałbym się dowiedzieć jak powinienem się odżywiać i jak ćwiczyć, aby zwiększyć masę mięśniową zarazem nie przybierając na wadze, gdyż obecna waga mnie satysfakcjonuje 186 cm - 79 kg. dodam, że przestrzegam diety (6-7 posiłków dziennie + suplementacja) i ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. pozdrawiam

Witam. Otóż mam taki problem , że chodzę 7 miesiąc na siłownie i od pewnego czasu czuje zachamowanie siły . Siła po prostu nie wzrtasa , masa mało wiele idzie , lecz z siłą jest słabo. Co się dzieje?

Witam szanownych forumowiczów! Z góry chciałbym zaznaczyć, że pomimo młodego wieku nie jestem "sezonowcem" i podchodzę do tego sportu poważnie (chciałbym uzyskać dobre wyniki). Przeczytałem dosyć dużo tematów na temat robienia masy i jednoczesnego spalania tłuszczu, ale ile ludzi tyle opinii. Jedni twierdzą, że to niemożliwe, drudzy natomiast [...]

czy można połączyc mass xxl z creatyną i bialkiem

[...] DHT- albo femare aby sie uspokoic objawy, co jest ze mna nie tak, dodam ze od dziecka mimo niiskiego tescia bylem bujnie owlosiony na ciele jak malpka, oco chodzi, mam kobieca budowe szerokie biodra i lekka ginekomastie od dziecka, mam 30 lat , 184 cm, i 80 kg, masa miesniowa mimo diety jest zalana i miekka jak poduszka, co mi jest

Witam wszystkich forumowiczów:) Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale, bo mój problem dotyczy wielu tematów. Wstępnie, ćwiczę w domowych warunkach, mam dosyć długi staż. Ogólnie z ćwiczeniami(jakieś pompki, brzuszki, pierwsze hantle 5kg..:) ) jestem już z 3-4 lata(mam 17), a trening aktywny jakoś z 20 miesięcy.(na sztandze, gryfy, drążek). Ale [...]

[...] 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s Zakończony ładnymi wynikami oraz dobra masa . Plan 1x partia do oceny: Poniedzialek: Nogi Przysiady 3x Martwy Ciag na prostych nogach 2x Wykroki 3x Wspiecia na palcach 3x Wtorek: Klata biceps Wyciskanie na prostej [...]

[...] a tyle B/W/T trzeba przyjąć nie musi sie sprawdzić . Oczywiście trzeba sie trzymać pewnych granic , ale najważniejsze to poznać swój organizm i jechać na takiej diecie , która nam daje kopa i efekty :) i oczywiście nie jest ciężarem dla nas , bo wtedy to żadna frajda , nawet gdy masa leci Zmieniony przez - polonista21 w dniu 2013-04-12 17:46:16

witam serdecznie mam małe pytanko robie mase ale moja przemiana materii niepozwala mi na szybki przyrost masy lecz powolny przyrost suchego miesnia mam mala oponke na brzuszku nigdzie indziej tluszczyku nie mam pewna osoba powiedziala mi abym dozucil do treningu na mase bieganie 2-3-4 razy w tygodniu po 10-20 minut powiedzial ze jesli tak rosne [...]

Cześć, jakis czas temu wzialem sie za silownie, prosilbym o ocene mojej diety Wiek 21 Waga 67kg Wzrost 184cm Cel MASA Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% Morele suszone 10g Rodzynki 10g Jedno średnie jajo 60g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 10g B:27 T:26 W:101 746kcal 12:00 Makaron bezjajeczny 100g Serek [...]

jaką w miarę tanią odżywkę polecacie na masę i szybki przyrost mięśni ?